In Seminaren oder beim Coaching wird mir oft folgende Frage gestellt: „Wie schaffe ich es, in schwierigen Situationen souverän zu bleiben und meinen Ärger, meine Aufregung, meinen Stress zu kontrollieren?“
Mein Tipp:
Experimentieren sie mit der sogenannte „Zoom-Out-Technik“. Die Idee dahinter ist, gedanklich und von der inneren Haltung her, einen distanzierteren Außenblick auf die schwierige Situation einzunehmen und diesen im eigenen Kopf zu formulieren.
Dazu 2 Beispiele aus meiner Berufspraxis:
„MAN“ STATT „ICH“
Eine junge Führungskraft musste eine schwierige Präsentation halten und wurde mit sehr kritischen Fragen bombardiert. Sie wurde nervös und beim Blättern in ihren Aufzeichnungen stieß sie ihre Cafétasse um und der Café floss über den ganzen Tisch.
ZOOM-IN: „Oh jeh, das ist mir aber jetzt peinlich.“ (Identifizierung mit dem ICH und oft der erste Gedanke)
ZOOM-OUT: „Man hat ja im Leben so manche Herausforderungen.“
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